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腕立て伏せ

以前、といっても10年くらい前になるかもしれませんが、身体をいい状態にしてもらうために、「腕立て伏せ」を患者さんに勧めてたことがありました。

鍛えるためではなく、動き作りのためなので膝をついた状態で。

その当時はそこまで気をつけてもらってはいなかったのですが、最近また「腕立て伏せ」が自分の中で流行っており、しっかりと体幹、肩甲帯が使えるように

①地面スレスレまで落とす
②上腕を内旋しづらいように指を外向きに手をつく
③身体はバラバラに動かず真っ直ぐをキープ

この三点を気をつけさせています。

すると、できない人が結構多いです。

力がない?
体力が落ちた?

いいえ、そうではないことの方が多いと思います。

続きは次回に。


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by shinkyu--kaminari | 2017-04-01 19:30 | いわゆる… | Comments(0)