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朝ランで追い込む

自粛により運動不足になっていた次男と朝のランニングをするようになり、もうすぐひと月が経ちます。

最近は長男も交えて一緒に走ったりしていますが、距離を変更しました。

短くしたのです。

「なんだ、手抜き?」

と思うかもしれませんが、実はそうではなく、3〜5㎞を一本走っていたのを、1㎞を二本に変更して、スピードを上げることにしたのです。

これは結構きます。

これぐらいの距離をスピードを上げて走るには、ストライドも大きくなり、普段使っていない殿部と大腿部の境界付近の筋肉を使うことになります。

長い距離をそれほどスピードを上げないで走っていたのでは使われない筋肉で、走ると、先ほど言ってた境界がしっかりと動いていなく、重みとなり負担となっているのを感じます。

タイムトライアルをうちの高1と中2男子と行う。

一本目は中2男子には勝てましたが、二本目は抜かれました。

高1男子には惨敗。。。

でも勝てたらおもしろい。

もう少し追い込みます。


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by shinkyu--kaminari | 2020-05-18 21:30 | Comments(0)