肩立て伏せ

肩まわりが強張っている人に対して、これをやるといいですよ、と言うものの一つです。

肩立て伏せ

知ってます？

腕立て伏せと似ていますが、肘を曲げずに肩の動きでアップダウンさせるものです。

膝をつけないでやった方がいいのですが、これだと体幹がきつい人もいるので、膝をつけて四つん這いの体勢で行っても構いません。

腕の角度によってアプローチの仕方が変わり、これをやることでかなり可動域も改善され、肩まわりが弛むようになります。

やらないでも弛んでいる状態がもちろん良いわけですが、緊張下でかなり固まってしまう人は多いですからね。

しかも寒くなってますし。

イメージつかない人は聞いていただければ教えますので気軽に聞いて下さい。

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