股関節から曲げる

腰からではなく股関節から曲げる。　

場合によっては、折りたたむ、という方がイメージしやすいかもしれません。

座っているときでも、しゃがむときでも、礼をするときでも、曲げることに秀でたところから曲げるのが自然で、無理がないわけです。

腰、言い換えると背骨の下の方で曲げる、というのは、背骨の動きを制限することにつながります。

そこで物を持ったり、という動きが加わると、受け止める箇所が限定されることになり、負担が増すわけです。

股関節から曲げるというのは、難しいことではないのですが、理解に時間がかかる人も結構多いです。

今まで何十年と、そういう使い方をしてこなかったわけで、仕方ないと言えば仕方ない。

そのためこちらもあれこれ工夫をこらすので、いろいろ引き出しが増えることにつながり、対処できる範囲もひろがったと思います。

最近取り入れているのが、正座から膝立ちの状態へ起きること、反対に戻ること。

股関節から動かせてない人は、腿の筋力を使って動かすことになります。

これはかなり膝に負担がかかる。

股関節から折りたたみながら動かせば、膝に全くと言っていいほど負担はかかりません。

いかに無理なく動くか。

筋力は大事だけど、動きのメインは筋力ではありません。

重心移動。

地球の重力を有意義に利用しましょう。

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