2023年 11月 25日
立ち上がり方
座っている状態から立ち上がるときに膝が痛む。
結構いらっしゃいますよね。
東洋医学的に診て、いろいろ言えることもあるのですが、からだの使い方、という面で見ると、重心移動ではなく、力を使って立ってしまっていることが問題だと言えます。
何々筋が弱いとかおっしゃる方もいますが、立ち上がるときに筋肉をがんばって使うような状態は良いとは言えません。
立ち上がるとき、股関節から上体が曲がり、頭が前に移動することで、お尻が自然と上がる。
このように使えていれば、腿に力を入れる必要はありません。自然と少し使われる程度。
でも手を腿にのせて、よいしょっ!と腿に力を入れて立つ人は多いですね。
昨年小学校に姿勢の授業をしに行ったときは、始業の号令で「起立」はなく、座ったままの状態で「礼」を行っていました。
早く立とうとすると力を使うから、「起立」をすることが正しい立ち上がり方の習慣には結びつきませんが、どのように立ち上がるか、どのように座っていくかというのは、スピードと揃えること以外に学校で言及されることはないと思います。
12月に今年度も4年生を対象に姿勢授業を行います。
立ち上がり方、立っている状態からの座り方、この辺のことにも今回は焦点をあてて話したいと思います。
その前に学年の先生たちと来週ちょっと打ち合わせ。
なぜ立たなくなったのかも聞いてきます。


ありがとうございます!

by shinkyu--kaminari
| 2023-11-25 21:00
| 身体感覚
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