朝活

みなさんは朝「目覚まし」を使いますか？

スマホでアラームを設定したり、昔ながらの目覚まし時計を使う方もいるかもしれません。

僕は基本使いません。

朝イチの新幹線や飛行機に乗る、ということ以外では普段は全く使いません。

自然と目が覚めます。

最近は5時半くらいですかね。

うっすら夜が明けるとき。

寝るのは0時過ぎたりもしますが、1時くらいになると起きるのは6時くらいですかね。

あまり長く寝れなくて、パッと目が覚めてすぐに行動する感じです。

休みの日でもあまり変わらない。

そして外に走りに行く。

最近はゆっくり走り、からだがより広がることを目標に動かしている感じです。

季肋部付近で詰まっている感じがするので、そこに自然と息が入っていけるよう、舌の位置をコントロールしたり、走っていても鼻だけで呼吸するようにしたり。

またお寺での坐禅に行ける時間が取れるときは、そこまで走るときもあれば、自転車で行くときもあり、そのときに合わせて有効活用しています。

寝ても寝足りない、という状態は何かがおかしいわけですからね。

単純に疲れている、ということでは片付きません。

起きて動いた方が疲れが取れたりしますからね。

良い状態で眠る。

寝るときに、疲れている、という状態を回避できている方がいいでしょうね。

かたまっていて動きが悪いなら少しからだをのばしたり、胃を働かせたまま休んでいるのなら、もう少し量を減らしたり、時間を早めたり、抜いてみたり。

できることからやってみてはどうでしょう。

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