バービージャンプ

みなさんはやった経験ありますか？

『バービージャンプ』

ある程度の期間運動部で過ごした方はトレーニングや罰ゲームとして行なった経験があるのではないかと思います。

わからない人に言葉で説明すると

①直立の状態

②しゃがんで両手を地面につく

③手をついたまま足を後ろに伸ばす（腕立て伏せの体勢に近い）

④再度②の状態になる

⑤立ち上がるとともにジャンプして手を上に挙げ両手を合わせて叩く

こんな流れですが、伝わりますかね？

足を伸ばしたときに腰を反らすやり方をしたりもします。

僕はそっちで教わりました。

実は昨日何年ぶりかわかりませんが、『バービージャンプ』を行いました。

罰ゲームのような意味合いで。

フットサルの1dayのリーグ戦に参加したのですが、女性を必ず含める、という「ミックス」というカテゴリーのもので、特別ルールとして試合前に「得点2倍」「退場」「即PK」といったものは書かれてあるカードを引いて、発動継続時間が決まっていたり、負けている状況じゃないと使えなかったり、それを状況に応じて使うというエンタメ性のあるもの。

その中にあったのです、『バービージャンプ』。

全部で6試合あり、その5試合において『バービージャンプ』を課されることとなりました。

行うのは10回。合計50回。

結構みんなしんどそうにやっていましたが、僕は今まで『バービージャンプ』で辛いと思った経験てないんですよね。

当時は体力があるから、柔軟性があるから、と思っていましたが、確かにそうだけど、効率よく立ちしゃがみができる、というところが大事だと思いました。

力で立ちしゃがみをやる感じだと大腿部に過剰な負荷がかかります。

変な筋トレになってしまう。

久々の『バービージャンプ』でしたが、やはり辛く感じることはありませんでした。

ちょっと胸や肩周り、腕に筋肉痛が出ましたが、心地よい感じ。

股関節をいかに使うか。

これを改善するだけで、かなりパフォーマンスは変わります。

『バービージャンプ』を苦もなくできるか。

一つの指標になりますね。

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